Blogs

Voor wie maak je een geboorteplan?

Vaak wordt gezegd dat je een geboorteplan maakt om duidelijk te maken aan je omgeving wat je wensen zijn rondom de...

De impact van zwangerschap en geboorte

Ik heb inmiddels al wat herstelgesprekken mogen voeren met moeders die hun zwangerschap, bevalling of kraamtijd als...

Het schuldgevoel van een mama

Vanochtend werd ik wakker met 2 kinderen die alleen maar met me wilden knuffelen. Hele mooie momenten van het...

Ontdek 7 manieren om je energie te verhogen, zonder dat je hoeft te gaan bootcampen

Ben je vaak moe? En weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen om uit te rusten?
Een gezin met jonge kinderen is intensief. Zeker als je zelf erg gevoelig bent voor emoties van anderen, alle indrukken en sferen. Waarschijnlijk kan je niet eens benoemen waarvan je energie weglekt. Dat geeft ook niet.

“Het is niet belangrijk waarvan je moe wordt, het gaat er om op welke manier je zorgt dat je je energie weer verhoogt.”

In dit blog ontdek je dat er 7 soorten ‘voeding’ zijn die je helpen om je energie te verhogen. Wees gerust: je hoeft niet alles tegelijk aan te pakken. Kies er een uit, waarvan jij denkt dat het het meest effect heeft en je zal zien, dat iets meer energie al een groot verschil kan maken. Je wordt positiever, minder snel boos en kan helderder nadenken en daardoor betere keuzes maken.

Help mijn kind eet niet… Wat nu?

Om goed te kunnen groeien en ontwikkelen heeft een kind de juiste voedingsstoffen nodig. Weet je nog waar ik het in mijn eerste blog over had?
Voeding wat voedingstoffen bevat die iets doen voor je lijf en hoofd. Het liefst puur en onbewerkt, de zogenaamde "whole foods".
Groenten en fruit, noten, pitten en zaden, knolgroenten, eieren, gevogelte, vis, schaal- en schelpdieren, paddenstoelen en vlees in wat mindere mate.

Alleen weten we allemaal dat het eenvoudiger gezegd dan gedaan is om je kind goed te laten eten. Soms zit je letterlijk met je handen in de haren omdat je kind weigert te eten. Ja, de lekkere dingen die gaan er zo in. Frustratie ten top…
De sfeer aan tafel is om te snijden, terwijl je juist had bedacht om er een gezellig moment met het hele gezin van te maken. HELP!
Wat kan jou en je kind helpen?
In dit blog geef ik je een aantal tips.

Waar loop jij met je kind tegenaan als het aankomt op "eetgedrag?"

Wat is het verschil tussen draagzak en een draagdoek?

Je baby heeft 9 maanden lang in jouw buik gewoond, warm en vertrouwt. Na de geboorte heeft je baby een natuurlijke behoefte om bij je te zijn, waar jij bent is de warmte, het eten en de veiligheid. Je kindje dichtbij je dragen is dus eigenlijk heel natuurlijk. Met behulp van een draagzak of draagdoek doe je dit op een ergonomische manier, want geloof me de hele tijd een baby op je arm tillen is zwaar, en je hebt ook nog eens je handen vrij!

Maar wat kies je nu? Wat is het verschil tussen die draagdoek en die draagzak en wat past het beste bij jou?

Hechting is van levensbelang

Hechting is van levensbelang maar tegelijkertijd heel natuurlijk. Op een makkelijke manier extra inzetten op de hechting met je kindje voor een stevige basis en vertrouwen is niet ingewikkeld of moeilijk. Het is juist heel fijn! Hechting is belangrijk maar mag je daardoor niet afschrikken. Het krijgt deze dagen in de media een behoorlijke lading waardoor het bijna krampachtig wordt. Terwijl hechting normaal gesproken zo mooi vanzelf gaat. En met wat kleine aanwijzingen ben je er weer alert op in je dagelijkse leven. Zodat het weer vanzelf mag gaan.

Angst voor de bevalling en onderzoek hiernaar

In de afgelopen jaren is steeds meer aandacht gekomen voor de impact van psychische klachten van de (aanstaande) moeder op haar zwangerschap, bevalling en kraamtijd. Er is steeds meer consensus dat thema’s als zwangerschap en bevalling vaak zowel positieve als negatieve emoties oproepen en dat dit ook voor de meeste vrouwen prima kan samengaan.
Helaas is er een subgroep van zwangere vrouwen die in ernstige mate angst ervaart voor de bevalling, zodanig dat dit niet alleen invloed heeft op hun emotionele ervaring tijdens de zwangerschap en in aanloop naar de bevalling, maar zelfs ook de bevalling zelf kan beïnvloeden. Aandacht en wetenschappelijk onderzoek om deze angsten nog beter te begrijpen en te kunnen behandelen zijn belangrijk. Vanuit Haaglanden Medisch Centrum is een multidisciplinair onderzoek gestart naar hoe zwangere vrouwen hun toekomstige bevalling beleven. En er worden nog deelnemers gezocht! Ben jij of ken jij iemand die zwanger is en mee wil doen? Mail naar bevalangst@haaglandenmc.nl of contact ons via @onderzoekbevalangst.

Hoe je met sport kan bijdragen aan je zwangerschap en herstel daarna!

Wist je dat je met krachttraining en sport kan bijdragen aan jouw zwangerschap én het herstel na de bevalling?

Moeders hebben vaak de behoefte om zich fit te voelen, maar vinden het ook spannend en tegelijkertijd lastig om een ritme te vinden.

De kans is groot dat je op dit moment zweeft tussen blijheid, dankbaarheid en onrust. Het is natuurlijk fantastisch om moeder te worden, maar tegelijkertijd komt er ook veel op je af. Er moet van alles geregeld worden, je neemt afscheid van je lichaam zoals het was, je wilt genieten van je kleine wondertje, maar tegelijkertijd verlang je ook weer naar een momentje voor jezelf.

??? ??? ?? ?????? ??? ?? ??????? ??? ??????? ?? ???????????
Trainen tijdens de zwangerschap en na de bevalling kan veel voordelen hebben voor zowel jou als de baby! Zo kun je een hoop klachten voorkomen, stimuleer je de doorbloeding van de placenta en daarmee de groei van je kind en herstel je naar verwachting sneller en beter na de bevalling.

Helaas heb je nooit de volle 100% controle of je bekkenklachten wel of niet kunt voorkomen. Maar er is een hoop waar je wel controle over hebt! Zoals hóé je beweegt, wát je doet in de sportschool én daarbuiten, hoe je de spanning verdeelt in je lijf, gebruik van ademhaling om de functie van de core- en bekkenbodemspieren te onderhouden en om de ontwikkeling en herstel van een diastase positief te beïnvloeden.

Naast dat sporten je ook mentaal een boost kan geven, stimuleert verantwoorde beweging dus ook het herstel van jouw lijf. Als je weet waar je op moet letten en wat je beter wel of niet kunt doen, kun je zoveel mogelijk (blijvende) klachten, zoals rug- en bekkenklachten voorkomen.

Een aantal adviezen zijn voor iedere vrouw goed om op te volgen. Maar daarnaast is het ook belangrijk dat je de juiste keuzes maakt voor jouw lijf voor de lange termijn.

De eerste duizend dagen van een kindje

Weet jij hoe belangrijk de eerste duizend dagen van jouw kindje zijn en wat voor impact voeding en lifestyle hier al op kunnen hebben?
De eerste duizend dagen komen overeen met het moment van conceptie t/m het tweede levensjaar. Het wordt ook wel de “Golden opportunity” genoemd.

Vanaf het moment van conceptie vindt er een razendsnelle ontwikkeling plaats. Het kind ontwikkeld alle vitale levensfuncties, er wordt de basis gelegd voor een veilige hechting en de hersenen maken continue nieuwe verbindingen. Een gebrekkige voeding gedurende de eerste levensjaren kan ertoe bijdragen dat organen, immuunsysteem, zenuwen en hersenen zich niet goed kunnen ontwikkelen. Hierdoor wordt het risico op verschillende ziektes of allergieën in de toekomst vergroot.

Het ontstaan van het doulaschap

Het doulaschap bestaat al eeuwenlang. In het oude Griekenland waren de nu doula’s daar hoofddienares. Niet gek dat een doula letterlijk dienende vrouw betekent. Door de jaren heen is deze ’taak’ verdwenen door de medicalisering van de geboortezorg.

Dorpen of gemeenschappen verdwenen en de groep vrouwen die normaal bij een bevalling aanwezig waren ook. Zo ontstond in de jaren ’60 het begrip doula, omdat deze functie werd gemist in de geboortezorg. Door de veranderende wensen en behoeften van de zwangeren en hoe het geboortesysteem in ingericht, is er meer vraag ontstaan naar……. juist een doula.

Het ontstaan van Vlindermama

Vlindermama is ontstaan vanuit het verlies van mijn dochter Fleurtje in de 29e week van de zwangerschap. Ze is dood gegaan in mijn buik. Dat gebeurde in 1997. Nu ondersteun ik moeders die ooit in de zwangerschap of in de jaren erna een kind of kinderen verloren. Vanuit mijn eigen ervaring kan ik invoelen en begrijpen wat jij meemaakte. En ik vertrouw erop dat deze heel verdrietige en traumatische ervaring je kan brengen naar een andere manier van leven, een andere kijk op de dood en ik begeleid je van je diepste verdriet naar de mooiste parel. Die ligt voor iedereen achter het grote verdriet. Ga jij op zoek? Ik loop graag naast je.
Je bent zo welkom! Kijk op www.vlindermama.nl voor alle info.
Liefs van Jeanette

Telefoon

06 50271464

Inspiratie